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Fitness è un termine inglese che intende l'attività fisica. Sempre più persone si rendono conto dell'importanza di restare in forma, non soltanto per motivi estetici ma per mantenersi in buono stato di salute. Infatti, uno stile di vita sedentario porta ad una serie di disturbi che possono diventare cronici. Il fitness è una vera e propria medicina, che andrebbe praticata dall'infanzia fino all'età anziana, perché permette di mantenersi più giovani, e di vivere più a lungo. Il fitness fa bene a tutto l'organismo, dai capelli alle ossa, ai polmoni, al cuore. Per fitness però non si intende un attività fisica saltuaria o improvvisata, ma una vera e propria forma di attività fisica che viene strutturata e pianificata, con l'obiettivo principale di mantenere o di migliorare un benessere del corpo e della mente. Per questo motivo, il Fitness non riguarda soltanto l'attività fisica ma è un concetto che si applica anche allo stile di vita.

Fitness vuol dire essere in forma, e quindi resistere meglio durante la giornata, avere più energia, e migliorare in sintesi il benessere generale, per un vero e proprio appagamento psicofisico. Il fitness quindi è un concetto molto ampio, che comprende una serie di regole, tra queste un peso corporeo nella norma, una proporzione tra massa magra e massa grassa bilanciata, uno stile di vita che comprende alimentazione equilibrata, e evitare l'abuso di sostanze come droghe, alcolici, fumo ma anche medicinali. Anche lo stress e i suoi livelli rientrano nel concetto di fitness, così come un buon funzionamento del sistema cardiorespiratorio e l'assenza di patologie importanti. Il fitness, poi, può anche essere inteso come l'insieme delle capacità fisiche che permettono di aumentare il proprio benessere, e quindi si parla ad esempio di coordinazione, di resistenza, di velocità, di forza, di equilibrio, e di mobilità delle articolazioni.

Questo insieme di capacità permette di avere un buon livello di salute, ed è importante ricordare che il fitness è accessibile a tutti, e a qualsiasi fascia di età, semplicemente adattando il tipo di attività. Fare Fitness quindi prevede ad esempio lo stretching, un'attività fisica moderata, ed è particolarmente indicato per chi conduce una vita sedentaria, ad esempio chi trascorre molto tempo al lavoro seduto, o in casa. Per questa categoria di persone, l'attività fisica da svolgere inizierà in modo molto graduale, per evitare la comparsa di traumi, e proseguirà poi in modo sempre più intenso man mano che si sviluppano la resistenza e l'elasticità necessarie. ​ il fitness riguarda quindi varie categorie di persone, tra cui anche gli anziani, perché porta una serie di benefici che rallentano i processi di invecchiamento e migliorano le eventuali patologie croniche. Fare Fitness permette di mantenersi in forma di vivere più a lungo, e di combattere disturbi molto presenti nelle nostre società, come le malattie cardiovascolari, l'obesità, il basso tono muscolare Per non parlare del fatto che permette di migliorare la pressione, la respirazione, ed aumentare i propri livelli di autostima. Scopri le ultime tendenze in fatto di fitness, le discipline più efficaci, le ultime teorie, e le ricerche per mantenersi in forma.